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2007年4月27日 (金)

満員電車でアンチエイジング?

今朝も満員電車で押しつぶされて通勤しました、スタッフYです。

新学期が始まったせいか、新宿駅の込み様はハンパじゃない!

ぎゅうぎゅうに押し込まれて、変形しちゃうかと思いましたよ、ワタシ。

おかげで電車に乗ってただけなのに、あちこちが筋肉痛・・・。トホホ。。。

せっかくの爽やかな朝なのに、電車でイライラして一日をスタートさせるなんてイヤですよね。

そんな時私がやっているのが、「数息観」と呼ばれる呼吸法。

本当は座禅を組んで瞑想するときにするものなんですが、イライラしそうなときにこれをすると、気持ちがス~っと落ち着くんです。

やり方はとってもシンプル。

①まず軽く目を閉じて、ゆっくりと深い呼吸をします。

②「ひと~つ、ふた~つ・・・」と呼吸を数えながら、呼吸に意識を集中させます。

これを100ぐらいまで数えていくんです。これだけ!

深い呼吸をすると、全身にまんべんなく酸素がいきわたって、体も元気になるみたい。

しかもホルモンバランスが整って、お肌がきれいになる効果も☆

これってアンチエイジングですよ~☆☆☆

アンチエイジングしてると思えば、満員電車もツラくない!?

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コメント

いつも楽しく読ませていただいてます。瞑想もアーユルヴェーダの中の一つだと以前、プラヴァーでお聞きしました。インドのアーユルヴェーダも日本の環境で考えるといろいろおもしろいですね。

満員電車の中で瞑想。。。ですか?(笑)人は意識次第で何でもできそうです。ところで、長距離通勤している人(車ではなく)とそうでない人とどちらが長生きか?ということを研究した人がいるそうです。答えは前者。長距離通勤はよい運動になっているそうですよ。「数息観」をしてストレスをためこまないことですね。

投稿: 1023 | 2007年4月30日 (月) 11時53分

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