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2007年5月14日 (月)

1日を快適にはじめる方法

さあ、今日から新しい1週間の始まり。月曜の朝はどうもだるくって・・・という方、いませんか?

アーユルヴェーダでも、朝はカパという水のエネルギーが強い時間。

どうしてもだるくなりやすい時間なんですよね。

だからといって、自然の摂理に甘えてダラダラしてもいいかって?

いえいえ、実はこの朝の時間のすごし方で、その日1日の体調が決まってくるんですよ。

1日を快適に過ごすためには、午前中のカパのエネルギーをバランスさせることが必要です。いくつか簡単な方法をご紹介しましょう。

①まず、起床時間。これはなるべく日の出前後とします。

 アーユルヴェーダでは、日の出の96分前としていますが、現代人には難しいもの。

 二度寝せずに一度で起きる、だけでもだいぶ違います。

②ベッドから起き上がる前に、まずは寝たまま思いっきり伸びをしてみましょう。

 寝ている間に閉ざされていた体の隅々に、エネルギーが行き渡るイメージで。

③カーテンを開けて、日の光を全身に浴びます。

 これで体内時計がスタートモードに入ります!

④軽快な音楽は、カパの重いエネルギーを軽くする効果があります。

 目覚ましにかけるのもいいですね♪

⑤アロマをたくなら、柑橘やローズマリーなどがオススメ。

 香りは人間の本能をつかさどる大脳辺縁系に直接働きかけるので、即効性がありますよ。

⑥食事は軽めに取りましょう。カパ体質の人は、朝は抜いても大丈夫。

 (体質診断はこちらから→http://www.prava.jp/logic.php

 朝食にはヨーグルト、というイメージがありますが、実はこれ、あんまりオススメできません。ヨーグルトはカパのエネルギーを増やしてしまうので、特にカパ体質の人は要注意。

食べるなら、消化力の強い昼の時間帯がいいですよ。

以上、ぜひお試しあれ♪

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コメント

一日を快適にはじめる方法。。。試してみました。たくさん並んでてめんどうかなって思っていましたが、10分ちょっとでできますね。おかげさまで一日がサクサクおくれるって感じです。ありがとうございます。

投稿: ねずみ | 2007年5月17日 (木) 18時40分

ねずみさん、コメントありがとうございます。
すごい!ぜんぶ試して下さったんですね。
朝からいろいろするなんて面倒くさい、と思いがちですが、ほんの10分の手間で1日の快適度が違ってくるんですから、やらなきゃ損!ですよね。
千里の道も、一歩から。
体質改善も、ちょっとした習慣から。
良かったら、「1日をバランスさせる運動法」も試してみてくださいな☆

投稿: オカザキ | 2007年5月18日 (金) 09時41分

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